더 단단하고 빛나는
삶을 위한 멘탈 코칭

우리는 누구나 멋지고 행복한 삶을 살고 싶어 한다. 하지만 인생이라는 기나긴 여정 속에서 수많은 난관을 겪게 되고, 도저히 넘지 못할 거대한 장애물에 맞닥뜨리게 된다. 궁극적으로 인생은 언제나 예상치 못한 도전과 어려움으로 가득 차 있기에, 때로는 그 앞에서 흔들리고, 지치고, 자신에 대한 도전을 포기하고 싶을 때가 있다. 그러나 그런 순간들에서 우리는 자신의 내면을 마주하게 되고, 강력한 내면의 자원을 발견하고 활용하기를 원한다.

이 책은 ‘멘탈 코칭’이야말로 인생의 여정 속에서 자신의 삶을 행복하게 인도하는 길잡이가 될 수 있다고 말한다. 흔들리는 정신력으로 인해 원하는 목표를 이루는 데 어려움을 겪거나 삶의 힘든 상황에서 멘탈을 잘 관리해 나답게 살아가기를 원하는 사람들에게 꼭 필요한 책이다. ‘멘탈 코칭’의 기초 개념과 구체적인 실천 방안을 담았고, 멘탈 코칭의 핵심인 ‘나’를 이해하고 발견하는 길을 안내한다. 21세기를 살아가는 데 있어서 정신 건강, 즉 멘탈 관리는 필수다. 어떻게 하면 멘탈을 잘 관리할 수 있을지 그 해답을 찾을 수 있을 것이다. 하루 15분, 이 책을 길라잡이 삼아 아름다운 나를 만들어가는 과정에 첫발을 내딛어보면 어떨까?

프롤로그 4

PART 01 멘탈 코칭의 첫걸음

01. 멘탈 코칭이란? · 18
02. 마인드셋과 멘탈 수레바퀴 · 20
03. 멘탈 지수 · 30
04. 지식(Knowledge), 개발(Development), 태도(Attitude) 목표설계하기 · 33
05. 지식(Knowledge), 개발(Development), 태도(Attitude) 확장하기 · 45

PART 02 멘탈 코칭의 핵심 열쇠 : 나는 누구인가?

01. 어디로 가고 있는가? · 56
02. 나를 만들다(Make me) · 58
03. 인생 나침반 · 63
04. 탁월성 · 77
05. 미래 일기 · 83

PART 03 소중한 나를 돕는 멘탈 코칭

01. 긍정적 패러다임 · 92
02. 라이프 9보드 · 96
03. 마음소리에 집중하라 · 102
04. 감정 · 욕구 · 마음소리 · 110
05. 마음신호등 · 123

PART 04 더 단단한 삶 더 빛나는 삶

01. 셀프 멘탈력 기르기 · 128
02. 마스터 멘탈 코칭 · 134
03. 내 삶의 가치 여행 · 143
04. 다섯 박자 댄싱 · 151
05. 멘탈 감각 깨우기 · 155
06. 마음소리카드 소개 · 163

삶의 도전과 어려움 극복에 도움이 되는
멘탈 코칭의 원리와 기술을 쉽게 설명한 책

내면을 환하게 밝히고, 더 단단하게 만드는 ‘멘탈 코칭’에 대해 알고 있는가? 이 책은 총 4장에 걸쳐 멘탈 코칭의 기초 개념과 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 소개한다. 1장 ‘멘탈 코칭의 첫걸음’에서는 멘탈 코칭의 의미와 마인드셋, 멘탈 수레바퀴, 멘탈 지수란 무엇인지 알아본다. 2장 ‘멘탈 코칭의 핵심 열쇠 : 나는 누구인가?’에서는 인생 나침반, 탁월성, 미래 일기 등 각종 형식의 질문을 통해 나를 알아가는 시간을 가져본다. 3장 ‘소중한 나를 돕는 멘탈 코칭’에서는 긍정적 패러다임과 마음소리에 집중하는 법, 마음신호등을 이해해보고, 라이프 9보드의 질문에 직접 답해보면서 자신이 진정 원하는 것을 파악하고, 생각을 정리하는 코너가 마련되어 있다. 마지막 4장 ‘더 단단한 삶 더 빛나는 삶’에서는 셀프 멘탈력을 기르는 방법, 마스터 멘탈 코칭과 다섯 박자 댄싱에 대한 설명, 멘탈 감각을 깨우는 구체적인 방법 외에도 마음소리카드를 소개한다.