대한민국 직장인들은 힘들다. 출퇴근부터 야근, 회식 등 몸도 힘들지만, 인간관계나 실적압박에 따른 정신건강이 요즘은 더 위협받고 있다. 최근 들어 현대인들의 마음건강이 중요한 화두로 떠오름에 따라 마음공부에 대한 관심이 높아지고 있다. 하지만 마음공부는 생각보다 어렵다. 책을 보거나 강의를 들어도 그 선문답의 난해함에 가슴은커녕 머리로도 이해하기 쉽지 않다. 그래서 마음공부의 필요성은 많이 느끼고 있지만 그 과정을 꾸준히 해 나가기는 여간 어려운 일이 아니다.

직장에서 성공한 사람들이라 부르는 대기업 임원들은 어떻게 멘탈관리 해서 그 많은 스트레스를 이겨내고 그 위치에 까지 올랐을까? 그들 중 마음공부를 제대로 한 사람은 많지 않지만 그들은 나름대로의 방식으로 멘탈관리를 했고 그 결과 직장인의 꽃이라는 임원의 자리에까지 오를 수 있었다. 대기업 직장인으로 29년, 그중 임원으로 9년의 직장생활을 경험한 저자는 임원들의 스트레스 대응이나 멘탈관리 방식이 그 과정은 달랐지만, 결과값은 마음공부의 그것과 동일하다는 점을 이 책을 통해 주장한다. 따라서 마음공부를 시도해봤지만 그 난이함 때문에 꾸준히 수행하고 있지 못하고 있는 대한민국 직장인들을 위해 “직장생활이 최고의 수행”임을 깨닫고 어떤 마음가짐으로 직장생활을 한다면 회사 내에서의 스트레스를 극복하고 성공한 리더로의 길을 갈 수 있는 길을 이 책은 제시하고 있다.

첫째로, 이왕 벌어진 일, 그냥 받아들이자에서는 일어난 일에 대한 저항을 버리고 그대로 받아들이는 법을 소개한다. 저자는 자신의 경험을 통해 인간의 능력 밖에서 일어나는 일들에 대해 고민하거나 후회하기보다 그대로 받아들이는 것이 재도약에 더 도움이 된다는 것을 강조한다.

둘째로, 오직, 지금 이 순간 현재만 존재한다에서는 과거와 미래에 대한 불안을 버리고 현재에 집중하는 방법을 안내한다. 기업의 성공한 리더들은 현실주의자로서 과거에 사로잡히지 않고 미래에 대한 불안에 시달리지 않는다는 점을 강조한다.

셋째로, 속지 마, 모두 마음이 지어낸 것들이야에서는 마음이 지어낸 것에 현혹되지 말고 현실을 인정하는 방법을 다룬다. 저자는 일상에서 발생하는 일들을 그저 일이라고 받아들이고 꼬리표를 붙이지 말아야 한다고 강조한다.

넷째로, ‘먹고 마시고 대화하고 사색하라’에서는 직장인들이 업무 외적인 일상에서도 마음의 평온함을 찾을 방법들을 소개하며, 점심식사, 회식, 혼밥, 혼술 등의 상황에서도 마음건강을 유지할 수 있는 방법을 제시한다.
마지막으로, ‘죽기 전까지 몸과 마음이 건강하게 사는 법’에서는 정신과 신체의 건강이 조화를 이루어 건강하게 사는 방법에 대해서도 다룬다.

독자들은 이 책을 통해 마음과 육체 모두 건강하게 유지하며 삶을 풍요롭게 누릴 수 있는 비결을 찾을 수 있을 것이다.

들어가며 005

1 이왕 벌어진 일, 그냥 받아들이자 019

성공한 리더들은 실패에 저항하지 않는다 019
리듬 게임의 실패로부터 LOL e스포츠단 단장까지 023
직장생활이야말로 최고의 수행이다 029
김 과장의 승진 탈락, 어떻게 극복해야 하나? 034
마이클 싱어의 내맡기기 실험 041
지나고 보니 내 인생도 삶에 맡긴 거였더라 044
할 일은 하되 오버하지 말라, 노자의 무위자연 052
올바름과 친절함 사이에서의 선택은 친철함이다 054
없는 상사가 최고의 상사다 057
리더에겐 낄끼빠빠 중 빠빠가 더 중요하다 059

2 오직 지금 이 순간, 현재만 존재한다 064

성공한 리더들은 현실주의자다 064
청계산 계단 수는 몇 개일까? 067
그걸 왜 미리 걱정했을까? 072
과거를 돌이킬 수 있는 확률은 0퍼센트다 076
대통령 앞에서의 프레젠테이션 079
멍때리기는 좋은 것! 084
나는 왜 유럽 MBA를 택했나? 086
The Present, 현재 그리고 선물 092
지금 이 순간을 살아라 094
현재에 집중하기 위한 호흡법 097
주고, 주고 또 주고, 그리고 잊어버려라 100
회사 안에 만들어진 호스피스 병동 106

3 속지 마, 모두 마음이 지어낸 것들이야 113

성공한 리더들은 일희일비하지 않는다 113
300 이하 맛세이 금지의 교훈 116
일체유심조를 이렇게 이해하자 122
문제적 인간 톨스토이 124
아들 하나 딸 둘의 조언 127
중의적 단어의 벽을 넘자 131
뇌졸중을 경험하고 깨달음을 얻다 134
나를 고통으로 몰아넣는 남과의 비교 137
팔로알토 할머니의 과거 빌런에게 복수하기 아이디어 142
도쿠가와 이에야스의 유훈 148
월급쟁이에게 주인의식은 환상이다 152
직장생활을 마감하며 얻은 깨달음 159

4 먹고 마시고 대화하고 사색하라 167

성공한 리더들은 엔터테이너다 167
결국은 먹고 살자고 하는 일 171
직장인의 점심 173
직장인의 회식 180
직장인의 산책 186
혼밥의 매력 190
혼술의 매력 194
여의도 노포에서 배운 것 197

5 죽기 전까지 몸과 마음이 건강하게 사는 법 201

구구팔팔이삼사 201
‘롱제비티(Longevity)’란 무엇인가? 205
잘 자는 것의 중요성 209
측정되고 관찰되는 것의 힘 213
e스포츠와 바둑의 공통점 216
롱제비티에서 가장 경계해야 할 것들 220

에필로그 224