‘말버릇 하나 바꿨을 뿐인데 인생이 180도 바뀐다고’ 선뜻 믿기 어려울 수 있다. 그러나 이는 철저히 과학적으로 증명된 사실이다. 매일 긍정적인 일기를 써 다른 수녀보다 오래 산 수녀들, ‘나는 천재 바이올리니스트’라는 자기암시를 통해 훌륭한 연주를 해낸 사람, 몸이 안 좋을 때 긍정적으로 생각하고 말하여 빠르게 건강을 회복한 사람들을 연구한 심리실험들이 이를 뒷받침해준다.
심리학자로서 오랫동안 말과 삶의 만족도 간의 상관관계를 조사해온 저자는 말에는 예언의 힘이 있다고 강조한다. 그러니 부정적인 말버릇 때문에 손해 본 경험이 있거나 지금의 삶이 불만족스럽다면 당장 이 책에 나오는 긍정의 말을 따라 해보자. 활기찬 하루를 만들고, 곁에 좋은 사람들이 모이고, 말하는 대로 이루어지게 하는 말버릇의 놀라운 힘을 깨닫게 될 것이다. 여기에 부록으로 수록된 ‘긍정 확언 카드’에 자신만의 다짐을 적어 지갑 등에 넣어두고 필요할 때마다 꺼내어 보고 되새긴다면 이전보다 훨씬 긍정적인 생각과 태도를 가질 수 있고 언제 어디서나 말 한마디로 행복해질 수 있을 것이다.

시작하며 모든 좋은 일은 말버릇에서 시작된다

제1장 인생을 180도 바꾸는 말버릇의 힘
불행을 부르는 말, 행복을 부르는 말
행복한 척을 해야 행복해진다
긍정적인 태도는 웃는 얼굴에서부터
말이 삶의 만족도를 결정한다
“나 역시!”라는 말이 불러온 기적
슬픔과 분노를 말 한마디로 이기는 법
부정적인 생각은 오래가지 않는다
체력이 좋아질수록 행복도 커진다
매일 쓰는 긍정 일기의 놀라운 효과
부정적인 마음은 긍정적인 말로 지워낸다
건강하게 오래 살기 위한 말하기 습관

제2장 활기찬 하루를 만드는 ‘의욕’의 말버릇
기분 좋은 아침을 만드는 거짓말
‘딱 1분만 더 잘래’가 에너지를 잡아먹는다
일의 능률이 10배 오르는 맑은 날 활용법
당당한 자세가 운을 끌어당긴다
10살 어려지는 걸음걸이의 비밀
내뱉기만 해도 의욕이 샘솟는 말
맛없는 음식도 맛있게 만드는 “맛있다!”라는 주문
울적한 기분을 단숨에 바꾸는 한마디
하면 할수록 좋은 자화자찬, “정말 잘했어!”
유쾌하게 말하는 사람을 곁에 두면 내 말버릇도 바뀐다
부정적인 생각을 이불 안으로 가져오지 마라

제3장 자존감을 높이는 ‘긍정’의 말버릇
스스로에게 사소한 일탈을 선물하라
긍정적인 사람은 긍정적인 것만 눈에 담는다
“어디에서 아름다움을 찾을 수 있을까”
사랑은 복권 당첨보다 더 큰 행복을 준다
‘왜’ 대신 ‘어떻게’를 물어야 하는 이유
“스티브 잡스라면 어떻게 했을까”
“나는 천재”라고 말하면 진짜 천재가 된다
또박또박 쓴 글씨가 게으름을 물리친다
가끔은 나를 위한 보상이 필요하다
긍정적인 기분을 만드는 맨발 걷기

제4장 좋은 사람이 저절로 모이는 ‘친절’의 말버릇
긍정의 에너지는 사람을 모은다
험담은 결국 나에게 되돌아온다
옷차림을 바꾸면 태도도 바뀐다
“고맙습니다.”의 마법 같은 효과
마음의 빗장을 풀어주는 말
칭찬의 말이 사람을 성장시킨다
친절은 베풀수록 되돌려받는 것
“제가 좀 도와드릴까요”가 필요한 이유
싫다는 감정도 내가 만든 착각일 수 있다
‘부럽다’를 버릴 때 내가 가진 것이 보인다

제5장 말하는 대로 이루어지는 ‘확신’의 말버릇
“나는 반드시 부자가 된다!”
어떤 일이든 잘 풀리는 세 가지 말하기 습관
사랑받는 나르시시스트의 말버릇
‘이 사람의 장점은 무엇일까’
협력하는 관계가 일의 성공을 부른다
만남에서 오는 피로감에 주의하라
“반이나 남았네.” vs. “반이나 끝냈네!”
기대하지 않는다고 말할 때 보너스가 생긴다
‘하이파이브’가 성과를 만든다

제6장 나쁜 감정을 날려버리는 ‘생각 전환’의 말버릇
때로는 ‘어쩔 수 없지’가 도움이 된다
‘버티면 돈을 받는 게임’이라는 생각
나를 위한 소비가 자기애를 높인다
충고를 비난으로 받아들이지 않는 법
“일을 좀 더 작게 나누자!”
‘느긋하게, 천천히’라는 주문
“OO만 아니면 무엇이든 괜찮아.”
몸과 마음이 지쳤을 때는 말보다 휴식이 먼저다
분노 회로는 ‘타임아웃’으로 차단한다
“80점만 하면 충분해.”
적당히 반성하는 말, “그럴 수도 있지.”
상처 주는 말에 반응하지 않는 연습

마치며 행복에도 연습이 필요하다
부록 곁에 두고 매일 꺼내보는 긍정 확언 카드

나이토 요시히토

말은 행동을 바꾸고 행동은 인생을 변화시킨다!
손대는 일마다 잘되는 사람들의 가장 작은 습관, 1日 1言 긍정의 말버릇!

지난달 열렸던 도쿄 올림픽 여자 양궁 개인전 결승. 접전 끝에 마지막 10점을 쏘며 사상 최초로 양궁 금메달 3관왕을 거머쥔 선수가 있다. 바로 단 한 발로 승패가 갈리는 슛오프 상황에서도 분당 110회대 심박수를 유지해 화제가 된, ‘강철멘탈’ 안산 선수다. 이전에는 주목받지 못하던 선수, 올림픽이 원래대로 2020년에 열렸다면 출전하지 못했을 선수였던 그는 어떻게 흔들림 없는 멘탈로 주어진 기회를 멋지게 붙잡을 수 있었을까 답은 시합 전이나 훈련 때 끊임없이 되새긴 “잘해왔고, 잘하고 있고, 잘할 수 있다.”라는 혼잣말에 있었다. 그는 자신의 가능성을 믿고, 응원하고, 잘될 것을 확신하는 ‘긍정의 말버릇’을 통해 유례없는 성과를 이뤄낸 것이다.
‘말버릇이 인생을 바꾼다’는 것은 말버릇이 정말로 요술을 부려 하루아침에 부자가 된다거나 노력 없이 성공한다는 뜻이 아니다. 안산 선수의 사례처럼 말 한마디만 긍정적으로 해도 마음가짐과 행동이 달라지고, 이 변화가 인생을 더 좋은 방향으로 이끈다는 뜻이다. 예를 들어 “나는 반드시 부자가 될 거야!”라고 말하는 사람은 매일 부자가 될 방법을 생각하기 때문에 우연히 접한 사업 기회, 돈이 되는 아이디어를 놓치지 않는다. 저자는 이렇게 원하는 바를 항상 의식해 기회가 왔을 때 붙잡게 만드는 것이 바로 진정한 말버릇의 힘이라고 말한다.
좋은 기회가 와도 번번이 놓치는가 지금과는 다른 삶을 살고 싶은데 방법을 모르겠는가 그렇다면 이 책이 알려주는 방법을 따라 말버릇을 조금 바꿔보자. 달라진 말버릇이 ‘쉽게 포기해버리지 않는 나’, ‘원하는 것을 놓치지 않고 얻어내는 나’, ‘말하는 대로 이루어내는 나’를 만들어 극적인 인생의 변화를 경험하게 해줄 것이다.

“행복해지고 싶다면 행복한 말만 입에 담아라!”
심리학이 밝혀낸 놀랍도록 간단한 행복의 원리!

“에이, 어차피 안 돼.”, “난 운이 너무 없어.”, “실패할 건데 뭐 하러 시도해” 이런 부정적인 말을 입에 달고 사는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 이들을 자세히 관찰해보면 불행한 삶을 사는 경우가 많다. 습관적으로 불행한 일을 생각하고, 불행한 말만 입에 담기 때문이다. 근거 없는 이야기라고 그렇지 않다. 14만 개의 SNS 계정과 그들의 게시글을 면밀하게 분석한 심리 연구가 이를 증명해준다. 연구 결과, 정말로 불행한 사람은 부정적인 글만 올리고, 행복한 사람은 긍정적인 글만 올린다는 사실이 드러났다.
이를 통해 알 수 있는 건 행복한 삶을 만드는 데 필요한 건 거창한 다짐도, 뼈를 깎는 노력도 아니라는 사실이다. 평소 습관처럼 사용하는 말만 조금 바꾸면 손대는 일마다 술술 잘 풀리는 인생을 맛볼 수 있다. 믿기 힘들다면 이 책을 펼쳐 딱 30쪽만 읽어보자. 말버릇이 우리 인생을 어떻게 바꾸는지 과학적으로 설명한 63가지 심리실험이 당신의 ‘설마 그럴 리가’를 “정말 이게 되네!”로 바꿔줄 것이다.