SBS 〈그것이 알고 싶다〉, 〈모닝와이드〉에 출연한
김선희 상담심리치료 박사가 말하는 ‘방어기제 파헤치기’!
“내 안에 나와 마주하는 시간을 가져보세요!”

사람들이 가장 힘들 때 서점 코너에 많이 팔리는 책이 행복에 관련된 책이라고 한다. 어떻게든 불행하다는 감정에서 벗어나고 싶기 때문이다. 책을 열심히 읽는다고 행복해지는 것은 아니다. 중요한 것은 왜 행복함을 못 느끼는지 원인을 찾는 것이다. 하버드 대학교 성인 발달 연구팀은 행복의 조건이 무엇인지 연구했다. 그 결과는 어떠했을까. 행복의 조건은 우리가 고통을 어떻게 받아들이고 대응하는지에 따라 다르다는 것이다. 사람들이 겪는 고통이 많든, 적든 간에 그 고통에 어떤 식으로 적응할 것인가가 중요하다. 그 적응방식이 바로 ‘방어기제(Defense Mechanism)’다. 성인이 된 후 행복의 중요한 요소로 작용한다. 중년 이후의 삶에서는 어린 시절의 불우함이나 부모의 부재, 직업, 학벌 수준이 아니다. 현재 자신이 사용하고 있는 심리적 방어기제에 따라 이후의 삶을 결정한다.

방어기제는 우리의 삶에서 완충제 역할을 하면서 피해를 최소화시키는 것이다. 피해 자체를 회피하거나 왜곡시키는 것이 아니다. 분석심리학자 칼 구스타프 융(Carl Gustav Jung)은 “우리가 부정하는 것이 우리를 굴복시키고, 받아들이는 것이 변화시킨다.”라고 말했다. 상황에 대해 합리적으로 생각하고 직접 부딪쳐서 해결하는 것이 필요하다. 방어기제는 한 사람의 성격 전반에 영향을 미치기 때문이다. 도망가거나 숨지 말아야 한다. 방어기제는 나이와 상관없다. 60대가 30대에보다도 더 미성숙할 수 있다. 무의식적으로 나타나기에 어떤 방어기제를 쓰는지 지각조차 하지 못하는 경우가 많다.

들어가는 글 과연 행복의 조건은 무엇일까?

1장 공상 속에 살고 있는: 자아도취적 방어기제

꿩은 머리만 풀에 감춘다: 부정
잘되면 내 탓! 안되면 조상 탓!: 투사
감나무 밑에 누워 연시 입안에 떨어지기 기다린다: 왜곡

2장 감당하기 힘든 현실을 피하고 싶은: 미성숙적 방어기제

윗물이 맑아야 아랫물이 맑다: 동일시
똥구멍으로 호박씨 깐다: 수동－공격성
사촌이 땅을 사면 배가 아프다: 신체화
물불 가리지 않는다: 행동화
아이 보채 듯한다: 퇴행
건넛산의 돌 쳐다보듯: 회피

3장 내적 갈등과 충동을 숨기고 싶어: 신경증적 방어기제

미운 사람 떡 하나 더 준다: 반동형성
종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다: 전치
쥐었다 폈다 한다: 통제
핑계 없는 무덤은 없다: 합리화
조석은 굶고도 이는 쑤신다: 허세
죽은 아이 업고 왔다 갔다: 해리

4장 건설적이고 친절한 공감: 성숙한 방어기제

고생 끝에 낙이 온다: 억제
가까운 데를 가도 점심을 싸서 가지고 가라: 예견
뚝배기보다 장맛이다: 승화
내 살이 아프면 남의 살도 아픈 줄 알아라: 이타주의
탕약에 감초: 유머

5장 기타 방어기제

고생 끝에 낙이 온다: 억제
가까운 데를 가도 점심을 싸서 가지고 가라: 예견
뚝배기보다 장맛이다: 승화
내 살이 아프면 남의 살도 아픈 줄 알아라: 이타주의
탕약에 감초: 유머 .

마치는 글
부록
참고문헌

방어기제는 자아가 위협받는 상황에서 다르게 해석한다

방어기제는 감정적 상처로부터 자신을 보호하기 위한 무의식적 수단을 말한다. 개념은 정신분석학자 지그문트 프로이트(Sigmundd Freud)가 제시한 개념이다. 프로이트는 이드(id), 자아(ego), 초자아(super ego)라는 정신 구조의 세 가지를 이야기했다. 이드는 원초적 쾌락이다. 본능적인 것으로 성적 욕구, 공격적 욕구 등이 해당된다. 초자아는 엄정한 양심, 이상을 나타낸다.

이 둘은 상호 배타적이다. 쉽게 말해서, 자아는 고집 세고 자기 멋대로인 안하무인과 앞뒤가 막혀 답답한 모범생 사이를 조율해야 하는 책임이 있다. 현실과 쾌락의 균형이 필요하기 때문이다. 그래서 자아는 외부의 제약이나 규율 같은 현실원칙도 고려한다. 자아는 내, 외적인 요구사항을 적당히 수용해야 한다. 상호 간의 타협하는 길을 모색하여 정신적으로 균형이 유지되기 위해 자아는 방어기제를 사용하게 된다. 자아가 완벽하게 기능하는 사람은 없다.

우리는 살아가면서 해결하기 힘든 여러 상황을 접하게 된다. 타인과의 관계에서 마음의 상처를 받게 되는 것들이 쌓여 축척이 된다. 그런 경험들은 비슷한 상황에서 더욱 조심하게 만들고 자신을 무의식적으로 방어한다. 인간이 불안이나 스트레스로부터 자신을 방어하고 보호하려는 것은 당연하다. 불안이 생길 때 자아는 두 가지 방법에서 하나를 선택하게 된다. 하나는 합리적인 문제 중심으로 대처하려는 것, 나머지는 방어기제를 사용하는 것이다. 방어기제가 안전하게 자신을 보호해주는 장치가 되기 때문이다.

삶을 살아가는 데 꼭 필요한
25가지 방어기제와 마주하는 법

부정 | 투사 | 왜곡 | 동일시 | 수동-공격성 | 신체화 | 행동화 | 퇴행 | 회피 | 반동형성 | 전치 | 통제 | 합리화 | 허세 | 해리 | 억제 | 예견 | 승화 | 이타주의 | 유머 | 억압 | 주지화 | 보상 | 자기에로의 전향 | 취소

방어기제는 성숙도에 따른 서열로 나눈다. Kaplan & Sadock(1989)의 자아방어기제 단계와 우리나라 전래속담을 기초로 제작된 이화 방어기제 검사(김재은 외 3, 1991)를 참고하여 자아도취적(자기애적) 방어기제, 미성숙적 방어기제, 신경증적 방어기제, 성숙한 방어기제, 기타 방어기제에 대해 살펴볼 것이다. 각각의 방어기제 유형을 통해 자신의 삶과 대립시켜보고 현재 자신을 탐색해보자. 스스로 삶을 변화시켜 나갈 수 있는 ‘자가 치유사’가 줄 수 있을 것이다.