세계적인 심리학자들의 마음 관리,
나를 단련시키는 심리 여행!

이 책은 세계적인 심리학자들의 조언을 편지 형식으로 구성했다. 편지의 서두에는 무슨 일이든 시작할 때 어떻게 해야 하는지가 서술되어 있다. 그리고 어떻게 해야 임팩트 있게 좋은 기억을 남기는지로 편지를 마무리했다. 그 사이에 느낌 좋은 사람이 되고 내 삶에 쉼표를 주며, 용기를 내어 스스로 치유하는 방법과 똑같은 말이라도 어떻게 해야 하고 강박 충동이나 슬픔, 우울증 등 감정의 기원과 대책, 그리고 사랑과 자존감을 함께 지켜 나가는 방안 등을 기술했다. 세계적인 심리학자들이 전하는 마음 관리법을 통해 나를 단련시키는 심리 여행서이다.

여는 글

1장 무슨 일이든 하고자 할 때

어느 정도의 위험은 감수해야 한다
처음에 닻을 잘 내리고
깊이 뿌리를 내려라
방식이 같더라도 새 기분으로
과거의 나, 현재의 나, 미래의 나
보면 달리 알고, 알면 달리 보인다
20퍼센트의 허점
누구든 한마디로 단정하지 말라
양심의 의미
성격과 성공의 상관관계
의견이 다르다고 적은 아니다
사람은 천차만별이다
지나치게 이론화하지 말라

2장 느낌 좋은 사람이 되어라

웃으니까 행복하다
선한 사람도 악을 꿈꾸지만 멈출 줄 안다
느낌이 좋은 사람은 자기 그림자를 타인에게 투사하지 않는다
분노 촉발 요인을 잘 파악하라
실수할 수 있다. 너무 자책하거나 타박하지 말라
그 무엇도 흔들 수 없는 평안
건강한 성격의 특징
궁합이라는 단어
어른이 된다는 것
어떤 감정도 그 자체로는 죄가 없다
모두에게 사랑받는 것은 불가능하다
때와 장소에 맞춰라

3장 내 삶에 쉼표를 주어라

이것만큼만 함께 배울 수 있다면
라흐마니노프의 피아노 협주곡 2번
예술이라는 인생 최고의 선물
삶의 여유를 찾으려면
공간을 넓게 써라
대상 그 자체는 별 문제가 아니다
제 눈에 안경이다
같은 경험, 다른 느낌
외롭지 않기 위하여
지성보다 더 중요한 판단력
책임감이 곧 내적 자유이다
변화력
누가 신뢰를 받는가

4장 언제나 용기를 내세요

절제력 그 자체가 축복
현실을 제대로 알려면
언제든 자꾸자꾸 희망하라
실수의 이점
지나간 것은 지나간 대로
세상은 넓고 할 일은 많으니
눈으로 보는 세상, 뇌로 보는 세상
노이로제는 영혼의 고통
어떤 경험을 했느냐보다 그 경험을 어떻게 보느냐가 더 중요하
다
이미지는 현재이다
몸과 뇌, 그리고 마음
약할 때가 곧 강해지는 때
자기 통합을 이루려면

5장 스스로 치유하기

내가 나를 존경해야 한다
교훈적 분석이 곧 치료이다
의미는 정하기 나름
내 안에 답이 있다
삶에 만족하는 방법
헛똑똑이
즉흥적 유혹을 참아낼 수 있는가
말이 아닌 동작만을 믿어라
유별난 사람은 이렇게 다루어라
가끔은 다른 길로 걸어라
응용하려고 해보라
못과 망치
입사 전 경쟁력과 입사 후의 경쟁력

6장 같은 말이라도

같은 말이라도
무엇보다 잘 어울릴 수 있어야 한다
칭찬도 잘해야 효과가 있다
누가 이기고, 누가 지는가
하기 싫은 일도 하루에 두 개씩은 하라
자신에 대한 믿음이 있는가
무엇보다 견뎌내는 것을 즐겨라
낙관주의자가 아니더라도 휘파람은 부세요
고뇌의 시절이 가장 멋진 추억으로 남을 것이다
내면의 힘과 자유는 어디서 오는가
각자의 뒷모습이 있다
보편타당한 심리 기준은 없다
도덕 감정은 사회적인 것

7장 이 감정들은 어디에서 왔을까

가치란 곧 의미이다
창의성과 우울증의 상관관계
슬픔도 관점의 산물
강박적 충동
그 기억만은 잊고 싶어요
철이 든다는 것
질문을 제대로 하라
어떤 자극이든 내 방식대로 반응할 자유
모든 중독은 다 나쁘다
어둠이 있기에 빛을 깨닫는다
약함이 아니라 부드러움으로
진정한 용기란
사람은 비판보다 칭찬에 더 약하다

8장 때로는 산다는 것이

알면서도 모르는 척해야 할 때
우리는 상상 이상으로 도덕적이며 부도덕하다
논리보다 인식이 부족해 더 실수한다
다른 이의 어둠을 잘 다루려면
매뉴얼이 다 좋은 것만은 아니다
그래서 만남이 중요하다
희망이 나를 만든다. 베토벤의 ‘황제’처럼
쓸모가 있는 사람, 쓸모가 없는 사람
자기 기분을 잘 다스리는 사람
상대를 집요하게 비난하는 것은 내 약점 때문이다
중요한 타인
카스트의 힘이 군중의 충동보다 더 위험하다
어제와 오늘과 내일이라는 시간

9장 사랑하며 자존감을 지키며

역사는 반복되는가
당신의 인생 스케치를 가다듬어라
한 부분에만 집착하지 마라
착시 현상에 빠지지 않으려면
하나만 알고 둘은 모르는 전문가
어제로부터 자유로우려면
자존감을 살려주는 사랑
깊이가 없는 사람은 얕은 곳에서도 넘어진다
인생은 흐른다
존엄 있는 생의 마무리
인간다움에 대한 네 단어
도전에 대한 응전
당신의 얼굴은 몇 개인가요

10장 늘 절정과 마무리가 중요하다

세 개의 가면
누군가에게 상처받았을 때
무엇이 운명을 결정하는가
이런 사람과는 결혼하지 말라
내 성격을 부모 탓으로 돌리지 말라
아무 문제도 없게 하려면
세상에서 가장 놀라운 기적
이 또한 지나가리니 평소처럼 살아라
프로이트식 성공 방정식
너그러운 사람의 특징
내 인생 최고의 때는 아직 오지 않았다
늘 좋은 기억으로 남으려면