국내의 한 취업포털에서 ‘번아웃 증후군 경험여부’를 조사한 결과 직장인 750명 중 최근 1년간 번아웃 증후군을 겪은 직장인은 64.1%로 나타났습니다. 뿐만 아닙니다. 한 교복업체에서 청소년을 대상으로 스라밸(Study-Life Balance) 실현에 관한 설문을 진행한 결과 학업으로 인한 번아웃을 겪는 학생도 66%나 되었지요. 이쯤 되니 3명 중 1명은 번아웃을 경험합니다.

세계보건기구(WHO)는 번아웃 증후군이 주로 직무나 직업에 관련하여 나타나는 현상으로 규정하고 그 증상을 3가지의 양상으로 말합니다.
첫째, 직무로 인해 기력이 없고 쇠약하고 탈진한 상태.
둘째, 직업에 대해 부정적이고 냉담해지는 감정 상태.
셋째, 일의 효율이 저하된 상태.

그러나 꼭 직업과 관련되지 않아도 다양한 분야에서 많은 사람들이 번아웃을 경험합니다.

이 책을 통해서 지쳐있는 분들에게는 위로와 공감이, 간절히 극복하고 싶은 분들께는 나아갈 수 있는 작은 용기와 도움이 되길 희망해 봅니다.

들어가는 글

제1장 | 세상의 중심은 내가 아니었다

1 분명 열심히 했지만
2 나만 늘 제자리야
3 현실과 이상의 괴리감
4 절망은 무기력이 되고
5 상처받지 않기 위해
6 반복되는 번아웃 증후군
7 나도 내가 원하는 걸 잘 모르겠어
8 얼마나 더 단단해져야

제2장 | 눈뜨니까 산다

1 공무원 준비 시절
2 쉽지 않은 군 생활
3 완벽한 엄마가 될 줄 알았어
4 퇴역을 결심하다
5 6년의 처가살이
6 만족하고 있습니다만…
7 니 눈에 보이는 게 다가 아니야
8 이미 아무것도 하고 있지 않지만…


제3장 | 흘러가는 대로 살아내다

1 젊으니까 공부를 좀 해봐
2 지긋지긋한 삶의 연속
3 자기계발은 사치다
4 매일 만나는 맥주 2캔
5 너의 열정이 부럽지만… 난 못해
6 내 일보단 남의 일
7 이렇게 사는 게 잘못된 것이 아니잖아
8 나를 위로했던 건…

제4장 | 드러내기 시작하니 변화가 시작되다

1 글을 써야겠어
2 충격의 순간들
3 블로그의 시작
4 나를 드러내기 시작하다
5 언제나 가방엔 책 한 권
6 “엄마, 작가가 되려고”
7 얼렁뚱땅 독서클럽
8 여전히 부족하지만

제5장 | 꿈이 없다고 좌절하지 않기

1 다들 그렇게 살걸
2 내 탓하지 않기
3 머리를 좀 더 가볍게
4 천천히, 서두르지 않고
5 하고 싶은 말은 내뱉기
6 할 수 있는 것만 해도 괜찮아
7 작고 사소하고 가벼운 행복
8 오늘, 지금

마치는 글

송슬기 (지은이)