건강을 위한 가치있는 선택 세 번째 책. 현대사회에서는 더 이상 약이나 병원만으로는 건강을 유지할 수 없다. 오히려 일상 속에서 본래 가진 면역력을 키우고 잘 보전하는 것이 훨씬 질병 없고 건강한 삶을 살 수 있는 유일한 길이다. 이 책은 면역력을 키우는 생활을 원하는 이들이 곁에 두고 수시로 보면서 도움 받을 수 있는 간편한 면역 입문서이다. 우리 몸의 면역체계는 어떻게 이루어지고, 어떤 음식들이 면역력을 키우며, 어떻게 하면 보다 건강한 삶을 살 수 있는지 등의 세부적인 정보들이 여러분의 일상을 더 건강하게 가꾸어줄 것이다.

머리말
모든 질병의 열쇠는 면역력에 있다

1장 건강의 바로미터, 면역의 비밀
1) 원인불명의 질병은 없다
2) 현대의 질병은 면역력이 저하되면서 발생 한다
3) 우리 면역체계를 파괴하는 현대의 삶

2장 암까지 이겨내는 자가 면역 메커니즘
1) 우리 몸의 면역 체계, 어떻게 움직일까
2) 암을 이기는 자가 면역 치료
3) 영양과 면역 체계

3장 면역력, 내 몸을 살린다
1) 면역력을 높이는 생활 VS 면역력을 죽이는 생활
2) 건강해지려면 몸을 따뜻하게 하라
3) 항생제의 남용은 면역력을 급격히 떨어뜨린다
4) 스트레스는 면역력을 파괴 한다

4장 몸에 좋은 면역력 향상 식품은 무엇이 있나요
1) 오메가 3
2) 키토산
3) 비타민C
4) 비타민D
5) 홍삼
6) 아미노산
7) 프로폴리스
8) 당귀
9) 백작약
10) 천궁

5장 무엇이든 물어보세요, 면역 Q ＆ A
1. 남자와 여자는 면역력에 차이가 있나요
2. 면역력은 언제부터 떨어지나요
3. 뚱뚱한 사람이 다이어트를 하면 면역력을 높일 수 있나요
4. 수면 시간과 면역력의 관계를 알고 싶습니다.
5. 많이 웃으면 면역력이 높아진다고 하는데 사실입니까
6. 내 몸의 면역력이 얼마나 강한지 진단하는 방법을 알고 싶습니다
7. 면역력을 높이는 식습관으로는 어떤 것이 있을까요
8. 일상생활에서 면역력을 높일 수 있는 방법을 알고 싶어요
9. 면역력이 떨어져서 피로를 느낍니다, 어떻게 해야 하나요
10. 사람마다 면역력 높이는 방법이 다를까요
11. 면역력을 높이면 암도 고칠 수 있나요
12. 운동을 하지 않으면 왜 면역력이 떨어지나요
13. 면역력을 높이는 적당한 수면 시간을 알고 싶습니다

에필로그
면역력을 강화하는 것이 장수의 비결이다

김윤선 (지은이)

모든 질병의 열쇠는 면역력에 있다

면역력은 인류가 처음 태어난 이래 우리 인간이 온갖 질병들과 싸우면서 우리 몸 안에 갖추게 된 강력한 방어 체계이다. 만일 면역력이 없다면 우리는 감기 등으로도 목숨을 잃을 수 있고, 아주 작은 질병에도 저항할 수 없게 된다. 다시 말해 우리 몸의 면역력은 그 어떤 백신보다도 강력한 질병 방어 도구인 셈이다.

지금껏 면역력은 현대의학의 눈부신 발전에 가려져 제대로 된 연구가 이루어지지 않았다. 그보다는 약과 병원으로 질병을 치료하는 게 확실하다는 인식이 강했기 때문이다. 하지만 최근 현대의학으로도 해결할 수 없는 다양한 난치병들이 이 면역체계와 큰 관련이 있다는 사실이 속속 드러나면서, ‘면역력을 높이는 것’이 질병 없이 건강한 삶을 살기 위한 기본 조건이라는 점을 깨닫는 사람들이 점점 늘어나고 있다.

실제로 인체의 오묘함은 때때로 의학과 과학을 뛰어넘는다. 예를 들어 우리가 흔히 앓고 있는 아토피와 천식 같은 난치병들은 흔히 치료약이 없다. 아무리 약을 써도 잠시 증상이 좋아질 뿐 또다시 같은 증상이 반복되기 때문이다. 그리고 최근 이 난치병은 물론 불치병이라 불리는 암 역시도 환경오염, 잘못된 식습관, 영양 결핍과 운동 부족 등으로 인한 면역력의 약화와 파괴로 인한 것이라는 사실이 새로이 밝혀졌다.

이 책은 우리 몸의 원천적 방어체계인 면역의 힘이 얼마나 중요하고, 이 방어체계를 튼튼히 구축하는 일이야말로 질병의 시작을 막는 가장 좋은 방법이라는 점을 보여준다. 또한 이 면역력이란 구체적으로 무엇이고, 나아가 약해진 면역력이 불러오는 질병으로는 어떤 것이 있으며, 이런 질병에서 벗어나기 위한 면역력 증강법에 대해 상세하고 핵심적인 설명을 담았다. 생활 속에서 쉽게 짚어볼 수 있는 면역 이야기, 나아가 면역과 질병의 관계, 생활 속의 면역력 증강법을 궁금해 하는 모든 분들에게, 놀라운 면역의 세계로 들어서는 징검다리를 놓아줄 것이다.