하버드 의대 출신 쉬미 강(Shimi Kang) 박사가
제시하는 ‘아이들의 무한한 잠재력 키우기’ 프로젝트

소아·청소년들의 인터넷 중독으로 하버드 의대 정신과 펠로우십을 수료한 지은이는 이 책에서 디지털 기기가 아이한테 미치는 영향을 다양한 뇌과학적 근거를 들어 제시한다. 아이들이 디지털 기술을 어떻게 배우고 활용하는지, 또 미디어와 앱이 어떻게 아이들의 관심을 집중시키는지, 그 결과 아이들은 어떤 감정이 일어나며, 뇌와 행동에는 어떤 변화가 일어나는지를 살펴본다. 이러한 근본적인 원인을 알아야 아이들에게 건강하고 균형 잡힌 디지털 기술 사용 습관을 만들어줄 수 있기 때문이다.

이 책은 부모, 조부모, 교사, 상담사 등 아이를 돌보는 모두를 위한 책이다. 아이를 스트레스, 짜증, 중독, 불안, 우울을 유발하는 디지털 기술에서 멀어지게 하고, 창의력, 건강, 행복 유대감을 향상시키는 건강한 디지털 기술 다이어트를 할 수 있게끔 지도한다. 이를 위해 가족 전원이 참여하는 6주 6단계 훈련을 제시하고, 가족 구성원 전체가 올바른 디지털 기술 사용 습관을 가질 수 있도록 해준다.

“아직도 게임하니”, “스마트폰만 들여다보고 있으면 공부는 언제 할 거야”라는 말 대신 아이의 말과 행동에 공감해주고, 부모 자신도 디지털 기술 다이어트를 하기 위해 노력하자. 이 책이 그 시작을 열어줄 것이다.

들어가는 말 6

1장. 디지털 기술이 내 아이의 뇌와 행동에 어떤 영향을 미칠까 18

2장. 신경회로 : 내 아이의 잠재력을 키우기 위해서는 습관이 중요하다! 36
솔루션 53

3장. 중독 : 도파민과 디지털 기술의 막강한 중독성에서 벗어나자! 66
솔루션 97

4장. 스트레스 : 코르티솔 호르몬으로 인한 스트레스 없이 건강하게 성장하기 110
솔루션 137

5장. 자기 돌봄의 중요성 : 엔도르핀을 늘려 건강을 되찾자! 148
솔루션 178

6장. 유대관계 : 옥시토신과 디지털 기술을 통해 새로운 인간관계 형성하기 190
솔루션 215

7장. 창의력 : 세로토닌으로 아이들의 미래에 날개를 달아주자! 230
솔루션 248

8장. 직관 : 가족에게 건강한 디지털 기술 다이어트 안내하기 266
건강한 디지털 기술 다이어트 : 6주 6단계 훈련 280

9장. 완전히 새로운 세상 : 인류 진화의 다음 단계 310

벽에 붙여 놓고 보는 메모 323
감사의 말 327
참고문헌 329
찾아보기 335

쉬미 강 (지은이), 이현정 (옮긴이)

디지털 시대, 우리 아이에게 건강한 습관을 만들어주자!

인간의 두뇌는 청소년기에 급격히 발달하는데, 지금 우리 아이들은 스마트폰과 같은 디지털 기기에 빠져 산다. 이때는 ‘두뇌의 사령관’으로 불리는 전두엽이 완전히 발달하기 전이기 때문에 이해와 판단력을 담당하는 두뇌의 영역이 미성숙한 상태다. 또한, 청소년기는 무모한 도전을 즐기고 친구들로부터 주목받고 싶어 하는 질풍노도의 시기다. 그 과정에서 아이들은 혼란스러워하며, 심리적 어려움을 느끼고, 심지어 파괴적인 행동까지 할 수 있다. 부모와 교사는 아이들이 세상에 나갈 수 있도록 준비시키는 사람들이다. 디지털 기술을 사용하는 것이 자기의 생각, 감정, 행동에 어떤 영향을 미치는지 어릴 때부터 제대로 알려줘야 한다.

이 책은 총 9장으로 이루어져 있고, 1장은 디지털 기술이 내 아이의 뇌와 행동에 어떤 영향을 미치는지 과학적 배경을 살펴본다. 2장은 아이의 잠재력을 키우기 위해서는 습관이 중요함을 알려주고, 3장에서는 디지털 기술의 막강한 중독성에서 벗어날 방법을 모색한다. 4장에서는 스트레스에 긍정적으로 대처하는 방법을 설명하고, 5장에서는 운동량 기록 앱, 감사 일기 앱, 음악 플레이리스트 등 디지털 기술을 통해 아이들이 더욱 건강해지는 법을 소개한다. 6장에서는 디지털 기술을 통해 새로운 인간관계를 형성하는 방법을 전하고, 7장에서는 아이들이 자신의 재능을 발견하고 창의력을 향상하도록 하는 법을 제시한다. 이렇게 기술이 아이들의 감정과 행동에 미치는 영향을 전반적으로 알아봤다면, 8장에서는 이를 통합해 디지털 시대의 아이 양육을 위한 실용적인 6단계 해결책을 제시한다. 마지막 9장에서는 어떻게 해야 디지털 시대를 건강하게 살아갈 수 있을지 고찰한다. 시시각각 변화하는 현대 세계에서 디지털 기술과 어떤 관계를 맺느냐가 중요하다. 그것이 바로 우리 아이들의 잠재력을 펼칠 수 있는 핵심이 될 것이다.